Cara Mengatur Pelacakan Tidur di iPhone dan Apple Watch Anda

Berkat iOS 14 dan watchOS 7, pelacakan tidur akhirnya tersedia di model Apple Watch dan iPhone tertentu. Fungsionalitas baru ini memungkinkan Anda melacak dan menganalisis pola tidur Anda dan membangun kebiasaan yang lebih sehat secara keseluruhan. Karena itu, ini adalah fitur yang sangat berguna untuk membantu Anda mengubah kehidupan sehari-hari menjadi lebih baik.

Apple telah melakukan pekerjaan luar biasa dalam menciptakan kemampuan pelacakan tidur yang mencakup semua, yang dilengkapi dengan fitur-fitur spesifik yang tidak ditawarkan oleh aplikasi watchOS pihak ketiga. Kami membantu Anda menemukannya dan menunjukkan cara mengatur pelacakan tidur di iPhone dan Apple Watch Anda. Mari langsung masuk!

Di Perangkat Apa Anda Dapat Menggunakan Pelacakan Tidur?

Ingat bahwa Apple Watch Anda harus menggunakan watchOS 7, sedangkan iPhone Anda harus menjalankan iOS 14. Fitur ini terintegrasi ke dalam versi watchOS dan iOS tersebut, jadi menggunakan versi terbaru yang tersedia adalah satu-satunya cara untuk mengakses pelacakan tidur.

Kami juga ingin mencatat bahwa watchOS 7 tersedia di Apple Watch Series 3 dan lebih baru dan juga memerlukan iPhone 6s yang menjalankan iOS 14. Oleh karena itu, fitur ini akan berfungsi pada perangkat yang dirilis pada 2015 dan lebih baru.

Atur Pelacakan Tidur di iPhone dan Apple Watch Anda

Pelacakan tidur di iOS 14 bekerja paling baik saat Anda memasangkan ponsel cerdas Anda dengan Apple Watch. Namun, untuk memulai proses ini, Anda perlu beralih ke aplikasi Kesehatan di iPhone Anda.

1. Luncurkan aplikasi Kesehatan dan pastikan untuk mengetuk tab “Jelajahi” (pojok kanan bawah). Gulir ke bawah dan ketuk “Tidur”. Sekali lagi, gulir ke bawah sedikit dan ketuk “Mulai” (ditemukan di dalam kartu “Setel Tidur”).

Langkah Awal Pelacakan Tidur Apple Watch

2. iPhone Anda sekarang akan menampilkan ikhtisar singkat tentang cara kerja pelacakan tidur. Jangan ragu untuk mengetuk “Berikutnya” untuk melanjutkan ke langkah pertama. Di sinilah Anda perlu menetapkan tujuan tidur Anda. Dengan mengetuk ikon plus dan minus, atur interval waktu yang diinginkan. Tap “Berikutnya”.

Apple Watch Sleep Tracking Mengatur Tujuan Tidur

3. Di sinilah Anda dapat mengatur jadwal pertama Anda. Mulailah dengan memilih (atau membatalkan pilihan) hari yang akan Anda masukkan ke dalam jadwal Anda. Misalnya, jika Anda memiliki jadwal yang sama dari Senin hingga Jumat, pastikan untuk memilih hari-hari itu saja. Nanti, Anda bisa membuat jadwal akhir pekan, misalnya.

4. Bergantung pada tujuan tidur yang Anda pilih sebelumnya, iPhone Anda akan menunjukkan waktu tidur dan waktu bangun yang direkomendasikan. Jangan ragu untuk menyesuaikan interval waktu ini dengan menyeret tempat tidur atau ikon alarm. Terakhir, ketuk “Tambah” setelah Anda puas dengan jadwal Anda.

Apple Watch Sleep Tracking Mengatur Jadwal Waktu Tidur

5. Sekarang Anda bebas mengetuk “Berikutnya” untuk melanjutkan atau menambahkan jadwal lain dengan mengetuk “Tambahkan Jadwal untuk Hari Lain”.

6. Saat ini, Anda akan melihat perintah untuk mengaktifkan “Mode Tidur” yang baru saja diperkenalkan. Mode ini memungkinkan Anda menghilangkan pemberitahuan atau gangguan lain, membuat Anda rileks dan memulai rutinitas waktu tidur Anda. Anda bebas memilih apakah Anda ingin menggunakan mode ini atau tidak ingin melakukan modifikasi apa pun. Untuk melanjutkan, ketuk “Aktifkan Mode Tidur”. Jika Anda ingin melewati fitur ini, ketuk “Lewati”.

Apple Watch Sleep Tracking Mengatur Mode Wind Down

7. Jika Anda telah memilih untuk mengatur “Mode Tidur” Anda sendiri, Anda akan melihat petunjuk untuk mengedit waktu “Istirahat” yang mengaktifkan mode “Jangan Ganggu”. Anda harus menyetel durasi interval ini, yang akan dimulai sebelum interval waktu tidur yang Anda tetapkan sebelumnya. Gunakan ikon plus dan minus, lalu ketuk “Aktifkan Mode Istirahat”. Tentu saja, Anda dapat melewati langkah ini dengan menge-tap “Lewati”.

8. Anda dapat memutuskan apakah Anda ingin mengakses fungsi tertentu dari iPhone Anda saat “Sleep Mode” aktif (dilakukan melalui “Wind Down Shortcuts”). Anda dapat mengaktifkan fitur ini dengan mengetuk “Set Up Shortcuts -> Add a Shortcut”, lalu memilih pintasan apa pun yang Anda lihat di layar. Ketuk Berikutnya setelah Anda selesai.

Apple Watch Sleep Tracking Mengatur Pintasan Wind Down

9. Saat ini, Anda akan melihat pesan yang mengatakan bahwa Anda dapat menggunakan Apple Watch untuk melacak tidur Anda. Oleh karena itu, untuk mendapatkan hasil yang paling akurat, pastikan untuk mengisi daya Apple Watch Anda tepat waktu dan memakainya saat tidur. Untuk mengaktifkan opsi ini, ketuk “Aktifkan”. Tidak perlu menyesuaikan apa pun, karena Apple Watch Anda sekarang akan mulai melacak tidur Anda secara otomatis.

10. Terakhir, tinjau kembali jadwal Anda dan pastikan semuanya sudah diatur dengan benar. Anda selalu dapat kembali ke langkah sebelumnya jika ada sesuatu yang ingin Anda sesuaikan. Untuk menyelesaikan prosedur ini, ketuk “Selesai”.

Di sinilah kami mengakhiri panduan kami tentang cara mengatur pelacakan tidur di iPhone dan Apple Watch Anda. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari jam tangan pintar Anda, lihat ikhtisar kami tentang tip terbaik dalam menggunakan Apple Watch Anda. Anda juga ingin mengetahui cara melepas dan memulihkan Apple Watch Anda, yang akan berguna jika terjadi masalah di masa mendatang.

Terkait:

Isaac Norman
Isaac Norman

Isaac adalah seorang penulis lepas dengan pengalaman lebih dari satu dekade meliput inovasi teknologi terbaru. Terutama berfokus pada perangkat lunak dan sistem perangkat keras yang terkait dengan Apple, cita-citanya adalah menjelajahi semua cara dunia digital saat ini terkait dengan kehidupan kita sehari-hari.

Apakah artikel ini bermanfaat?